Ведение дневника – привычка многих людей, но почему мы чувствуем необходимость записывать свои мысли, воспоминания, мечты, заботы, радости на бумаге? Ведение дневника не старомодно, наоборот, очень важно вести дневник людям разного возраста. По мнению психологов, ведение личного дневника значительно способствует развитию личности в себе. Точно так же, как рисование в повседневной жизни подростка на бумаге поможет ему развиваться физически, умственно и эмоционально, а также выражать свои мысли и идеи. Тем не менее, часто случаются ситуации, когда подростки чувствуют себя виноватыми или боятся, что кто-то может прочитать его дневник.
Если вы не знаете, с чего начать писать, попробуйте написать, что вы ели на завтрак. Самое главное, нет необходимости пытаться следовать пунктуации и орфографии. Опишите любую ситуацию так, как есть. В конце концов, как вам может помочь написание нескольких предложений на бумаге? Преимуществ намного больше, чем вы думаете. Вот четыре наиболее важных:
-
Сохраняет память острой
Ведение личного дневника повысит уровень функционирования вашего мозга. Он не только улучшает память и понимание, но также восприятие информации и ее когнитивную обработку.
-
Уменьшает стресс
Слишком сильный стресс может повредить вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Это научно доказано. Ведение дневника – отличный способ справиться со стрессом. Научно доказано, что 3-5 минут в день в течение четырех-пяти месяцев записи негативных моментов на бумаге, достаточно для снижения артериального давления и улучшает функции печени.
-
Улучшает эмоциональные функции
Дневник позволяет эмоционально и духовно очищать свои мысли и помогает мозгу регулировать эмоции. Он дает человеку чувствовать себя уверенней и возможность самопознания. Дневник помогает управлять личными трудностями и изменениями, но также уделять внимание к важным закономерностям жизни. Ведение дневника – отличный способ раскрыть свой творческий потенциал. У каждого человека есть творческий потенциал, но большинство из нас еще не раскрыли его. Дайте волю своему воображению и постарайтесь искренне передать свои внутренние чувства.
-
Аффирмация
Дневник – это отличное место для записи ваших целей, амбиций, стремлений и новых решений. Сохраняя вышесказанное в своем дневнике, вы будете отслеживать свои достижения и будете мотивированы, чтобы сосредоточиться к следующему этапу. Записывать свои мечты и читать их снова и снова может помочь вам в достижении ваших целей. Конечно, для достижения цели должны быть предприняты серьезные шаги, но первым шагом должно быть упорядочение ваших мыслей в определенном порядке.
Ведение дневника – это хороший способ помочь остановится, сделать шаг назад и подумать о себе. Мы можем подумать о том, как мы благодарны или о том, что мы сделали сегодня, и записать это в нашем дневнике. Мы можем оглянуться назад на «повседневную жизнь» и подумать о том, как мы изменились и что мы можем сделать, чтобы улучшить себя. Ваш дневник не обязательно должен быть в письменной форме. Вы также можете рисовать, взять картинки из журналов или билеты на любое мероприятие. Все это только часть преимуществ ведения дневника. Так что начинайте писать дневник прямо сейчас и следите за тем, какие позитивные изменения происходят в вашей жизни.